Celebra el Día Mundial del Corazón, el 29 de Septiembre de 2012

jun 29, 2012 No Comments by

Celebra el Día Mundial del Corazón, el 29 de Septiembre de 2012.

Las Actividades serán organizadas por los miembros y socios de la World Heart Federación en todo el mundo y puede incluir charlas públicas y proyecciones, caminatas y carreras,  conciertos, eventos deportivos y mucho más.

En Paraguay La Sociedad Paraguaya de Cardiología a través de la Fundación de Ayuda al

Cardiaco organiza la celebración del Día Mundial del Corazón, en Ñu Guasu el 29 de Este mes de 7:00hs. a 13:00hs., donde habrá charlas educativas, control de factores de riesgos coronarios, orientación para iniciar una actividad física, material educativo y eventos deportivos para niños y adultos.

Los esperamos, si lee este material invite a sus amigos, actuando ahora salvara la vida de sus seres queridos.

 

 

¿Estás listo para entrar en acción?

1.      Actívate

  • La actividad física no tiene que ser necesariamente el ejercicio otras actividades, como tareas domesticas, cortar el césped, jardinería o simplemente pedir a los niños ayuda con la limpieza de la casa!
  • Establezca metas realistas, aumente los niveles de actividad gradualmente, es menos complicado que tratar de correr una maratón en el primer intento.

2.      Consuma una dieta saludable para el corazón

  • Puede parecer difícil dejar de comer los alimentos que le gustan.
  • En lugar de evitar los alimentos dulces por completo, puede cambiarlos por fruta.
  • Hacer emocionante la comida sana para los niños – eligiendo alimentos coloridos e involucrarlos en la preparación.
  • Limite el consumo de sal a menos de cinco gramos por día (aproximadamente un cucharadita de té)
  • Considere tamaño de la porción, y asegurar mayores porciones de frutas y verduras que la carne o los hidratos de carbono.

3.      Dile “no” al tabaco

  • Es fundamental prohibir fumar en la casa para la protección del futuro de la familia
  • Educar a los hijos también sobre los peligros del consumo del tabaco, para ayudarles a elegir no fumar por ellos mismos.
  • Si a usted le cuesta dejar de fumar, visite a su médico para recibir asesoramiento adecuado.

4.      Conozca sus números

  • Visite a un profesional de la salud que puede medir su presión arterial, colesterol y los niveles de glucosa, peso e índice de masa corporal (IMC)
  • Una vez que sepa el riesgo de ECV en general, se puede desarrollar un plan especifico de acción para mejorar la salud del corazón, Su medico también puede aconsejar sobre las opciones de tratamiento apropiadas cuando sea necesario.
Congresos, Congresos Internacionales, Congresos Nacionales

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